Risiken und Kontraindikationen
Eisbaden ist kein Wellnessangebot mit Restrisiko null. Es ist ein starker Reiz auf Kreislauf und Nervensystem. Für die meisten gesunden Menschen ist es gut handhabbar, für manche nicht, und ein Fehler ist tatsächlich lebensgefährlich.
Die eine Regel, die niemals gebrochen wird
Atemübungen und Wasser werden nicht kombiniert. Nicht im Becken, nicht am Beckenrand, nicht auf dem Steg. Intensives Atmen kann zu einer Ohnmacht ohne Vorwarnung führen, und im Wasser ist das der häufigste Weg, wie beim Thema Kälte und Atemarbeit Menschen sterben.
Bei uns liegt deshalb eine Stunde zwischen Atemsession und Becken, und die Session findet im Liegen und mit Abstand zum Wasser statt.
Was im Körper passiert
- Kälteschockreaktion, erste 30 bis 60 Sekunden: unwillkürliches Einatmen, Hecheln, Pulsanstieg. Im offenen Wasser ist genau das die Phase, in der Menschen ertrinken.
- Blutdruckanstieg durch die Verengung der Gefäße. Für ein gesundes Herz eine Belastung, für ein vorgeschädigtes ein Risiko.
- Herzrhythmus: Kälte und Atemanhalten wirken gegenläufig auf die Steuerung des Herzens. Bei entsprechender Veranlagung kann das Rhythmusstörungen auslösen.
- Afterdrop: die Körperkerntemperatur sinkt nach dem Aussteigen weiter. Deshalb wird nach dem Bad angezogen und bewegt, nicht geplaudert.
Wer nicht ins kalte Wasser sollte
Diese Liste ist bei uns keine Empfehlung, sondern die Grundlage des Vorgesprächs. In diesen Fällen bekommst du keinen Platz, solange keine ärztliche Freigabe vorliegt:
- bekannte Herzerkrankungen, Herzrhythmusstörungen oder ein Herzinfarkt in der Vorgeschichte
- unbehandelter oder schlecht eingestellter Bluthochdruck
- Epilepsie oder andere Anfallsleiden
- Schwangerschaft
- Kälteurtikaria und Raynaud-Syndrom
- akute Infekte mit Fieber
- Alkohol oder Drogen am selben Tag
- Medikamente, die Blutdruck, Herzfrequenz oder Wahrnehmung beeinflussen, ohne ärztliche Abklärung
Die Regeln beim Termin
- Nie allein im Wasser. Es steht immer jemand daneben, der nicht selbst im Becken ist.
- Der Kopf bleibt über Wasser.
- Kein Wettbewerb, keine Zeitvergleiche in der Gruppe, keine Bestenliste.
- Aussteigen ist jederzeit ohne Begründung möglich und wird nicht kommentiert.
- Wer im Vorgespräch etwas verschweigt, riskiert nicht meine Haftung, sondern seine Gesundheit.